Kedves Csoporttagok !
Péntek
van, lassan itt a hétvége.Bízom abban, hogy az időjárás lehetővé teszi,
hogy hétvégén mindenki kicsit tud mozogni, sétálni, kerékpározni,
esetleg kerti munkákat végezni.
Mint
minden testnevelés óra előtt, végezzünk bemelegítést, amely véd a
sérülésektől, felkészíti a szervezetet a fokozott terhelésre.
I. Bemelegítés : Labdaügyességet fejlesztő gyakorlatok is benne vannak a videóban, előtte egyéni bemelegítés.
II. Fő rész: erősítő hatású gyakorlatok : TABATA köredzés módszerrel. Figyeld meg a képeket, végezd el a gyakorlatokat !
 | ||
| Forrás: Kata Roland |
III.Levezetés: Légzőgyakorlatokkal, nyújtó hatású gyakorlatokkal végezd. Videó segít a szakszerű végrehajtásban .
Kedves egészségetekre !
 |
| Forrás: saját fotó |
Mindenkinek jó pihenést kívánok a hétvégére!
Üdvözlettel: Boros Pál
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése