Olyan gyakorlatokkal készültem nektek a szerdai napra, amelyek kiválóan elvégezhetők otthon is. Tudom többen az osztályból sétáltok ,sportoltok ,fociztok,asztaliteniszeztek .Arra szeretnélek kérni benneteket, hogy privát üzenetben ,vagy e-mailen küldjetek nekem videókat, fotókat. Sok tanuló rendszeresen küld nekem felvételeket,de a többiek heti tevékenységét is szeretném látni. Nagyon jó lenne, ha minimum heti egy alkalommal kapnék tőletek visszajelzéseket.
SZERDAI EDZÉS:
Minden edzés előtt végezz bemelegítést! Ehhez
segítséget nyújt a Bemelegítés videó.
Bottal, seprűnyéllel:
Erőfejlesztés:
2-es, 3-as, 4-es,
6-os feladat 3x10db/30 mp pihenő
1-es, 5-ös feladat
3x30 mp/45 mp pihenő
Levezetés:
Minden edzés végén
végezz levezetést! Ehhez segítséget nyújt a Levezetés videó:
Kedves egészségetekre!
Várom az osztály tanulóinak videóit, fényképeket !
Boros Pál
Köszönöm
VálaszTörlésKöszönjük
VálaszTörlésKöszönöm
VálaszTörlésKöszönöm szépen
VálaszTörlés